Статья описывает две основные добавки для набора мышечной массы - сывороточный и казеиновый протеин. Сывороточный протеин быстро усваивается и является простым способом увеличить дневную дозу белка. Казеиновый протеин поддерживает анаболизм ещё долгое время после принятия коктейля и покрывает около 50% потребности организма в кальции. Обе добавки помогают запускать рост мышц и предотвращать атрофические процессы в костной ткани.