Для роста мышц необходимо противодействовать процессам катаболизма, которые могут разрушить достигнутый результат. Одним из мощнейших анаболических факторов является питание. Для достижения мощной мышечной массы необходимо увеличить количество приемов пищи до 5-6, исключить из рациона пустые, вредные калории, сбалансировать рацион питания и при необходимости использовать специальные добавки.
# Мышечная масса
В мире бодибилдинга успех в наборе массы зависит от правильного питания. Рацион должен содержать сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов, быть богатым витаминами, минералами и клетчаткой. Высокое содержание белка поможет набрать качественную мышечную массу. Куриная грудка, индейка, творог, рыба, бобовые и орехи - это продукты, которые необходимо включить в рацион при наборе массы.
Совет 4: Равномерно расставляйте приоритеты. Формируя тренировочную программу, обратите внимание на разницу между основными и периферийными группами мышц. Если вы хотите нарастить мускулатуру на руках или накачать убийственный пресс, то тренируйте эти группы мышц два раза в неделю.