Для роста мышц необходимо противодействовать процессам катаболизма, которые могут разрушить достигнутый результат. Одним из мощнейших анаболических факторов является питание. Для достижения мощной мышечной массы необходимо увеличить количество приемов пищи до 5-6, исключить из рациона пустые, вредные калории, сбалансировать рацион питания и при необходимости использовать специальные добавки.
# Бодибилдинг
Статья о том, какие продукты и блюда являются идеальными для завтрака, обеда и предтренировочной закуски для бодибилдинга. В статье приведены рецепты и объяснения, почему именно эти продукты и блюда являются лучшими для поддержания мышечной массы и энергии во время тренировок. Также даны советы для хардгейнеров и жиросжигателей, как адаптировать рецепты под свои потребности.
BCAA аминокислоты защищают мышцы от катаболизма и являются необходимым продуктом для тех, кто желает изменить телосложение в сторону набора мышц или избавиться от лишнего жира, но сохранить мышцы. Существует множество продуктов с разными соотношениями аминокислот, но самое популярное и исследованное соотношение - 2:1:1.
В мире бодибилдинга успех в наборе массы зависит от правильного питания. Рацион должен содержать сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов, быть богатым витаминами, минералами и клетчаткой. Высокое содержание белка поможет набрать качественную мышечную массу. Куриная грудка, индейка, творог, рыба, бобовые и орехи - это продукты, которые необходимо включить в рацион при наборе массы.