# Упражнения

читать 4 мин.
0 53

Статья о типах упражнений для тренировки, включая упражнения для роста мышечной массы, повышения выносливости и увеличения силовой выносливости. Рассматриваются различные виды упражнений, такие как упражнения со свободными весами, гирями, фитболом и с собственным весом, а также круговая тренировка и упражнения из тяжёлой атлетики. Для каждой цели следует выбирать особые упражнения, учитывая правильный набор сетов, повторов, правильный темп и достаточное восстановление.

Прочитать полностью
читать 4 мин.
0 41

Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих за достаточно короткое время создать себе спину заветной «V-образной» формы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания и какие преимущества они имеют перед другими упражнениями. Также даны советы по технике выполнения и укреплению кистей рук.

Прочитать полностью