Статья о технике выполнения становой тяги в тренажерном зале. Описаны шаги и рекомендации для правильного выполнения упражнения, включая положение тела, дыхание и движения. Статья также содержит советы по технике подъема и опускания грифа штанги, а также рекомендации по тому, как избежать травм и перегрузок.
# Спорт
Статья описывает две основные добавки для набора мышечной массы - сывороточный и казеиновый протеин. Сывороточный протеин быстро усваивается и является простым способом увеличить дневную дозу белка. Казеиновый протеин поддерживает анаболизм ещё долгое время после принятия коктейля и покрывает около 50% потребности организма в кальции. Обе добавки помогают запускать рост мышц и предотвращать атрофические процессы в костной ткани.
Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих за достаточно короткое время создать себе спину заветной «V-образной» формы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания и какие преимущества они имеют перед другими упражнениями. Также даны советы по технике выполнения и укреплению кистей рук.
Совет 4: Равномерно расставляйте приоритеты. Формируя тренировочную программу, обратите внимание на разницу между основными и периферийными группами мышц. Если вы хотите нарастить мускулатуру на руках или накачать убийственный пресс, то тренируйте эти группы мышц два раза в неделю.