Статья о типах упражнений для тренировки, включая упражнения для роста мышечной массы, повышения выносливости и увеличения силовой выносливости. Рассматриваются различные виды упражнений, такие как упражнения со свободными весами, гирями, фитболом и с собственным весом, а также круговая тренировка и упражнения из тяжёлой атлетики. Для каждой цели следует выбирать особые упражнения, учитывая правильный набор сетов, повторов, правильный темп и достаточное восстановление.